[...] ale jeszcze szybciej cudne (mialem 75kg ale praca mi daje w kosc w 4 miesiace 7kg w dol) 13. STAN ZDROWIA: okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przed przerwa bylo 105 teraz moze 90 pujdzie -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 PYTANIE: doradzcie cos poprostu
Moje wymiary.... te wczesniej byly "troche" zawyzone, a niektore zanizone.. lydka 48 udo 63 pas 97 przedramie 35 biceps 44 (na pompie 46) klata 116 wzrost 192 waga 100 chyba tyle... Sorki za te wczesniejsze pomylki --== All I Do I Do For You ==--
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1625 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 Zmieniony przez - Loki91 w dniu 2014-06-28 19:53:37 Zmieniony przez - Loki91 w dniu 2014-06-28 20:08:07
[...] 5s15/12/10/8/6 Wykroki ze sztana 4s x 10 MC na lekko ugietych nogach 5x 10 Wspięcia na palce 5x max Pierwszy trening rozpocznij od srednich obciazen np na klatke wyciskasz 100 kg x 10 razy i to jest twoim maximum to rozplanoj treningi tak aby do tego maximum dojsc na 3-4 treningu na dana partie Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2009-09-06 [...]
[...] POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maxów przez rozwalony bark (między innymi po to testosteron, żeby zadziałał przeciwzapalnie na bark) -martwy ciąg: 100 4x
[...] tego cwiczenia robilem przyciagnie linki wyciagu dolnego do klatki. Cwiczenie to robilem od poczatku kariery z silownia. 3.podciaganie sztangielki w opadzie. x5 60% 80% 100% 80% 60% jak wyzej dobrze dziala i pompa na motylach. te cwiczenie robilem od poczatku i jest praktycznie w kazdym treningu ktory robilem. klatka 1.rozpietki aktualnie 3x [...]
Dzis sprawdzian wymiarow bo juz prawie kolejny miesiac minol waga bylo 95 teraz 99-100kg +5kg Biceps bylo 45 jest47 +2cm Barki bylo 142 teraz146+4cm Pas bylo103 teraz jest 100 -3m Klata bylo 120 125teraz +5cm sila na duzy plus /SFD/2019/12/3/6901516161cd4573abc348171835067f.jpg Zmieniony przez - dsiBAKSIU w dniu 2019-12-03 13:37:11
[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):sredni trudno mi przytyc a bardzo latwo schudnac;) 13. STAN ZDROWIA: zdrowy w 100% 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 94 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem
[...] 1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10l 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, glownie tesc + deca, npp, tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Zaczynam od nowa pierwsze tereningi, czyli masa jest (Tłuszczowa niestety, nie taka katastrofa bo coś tam zostało 172, 75 kg, pas 91, klata 100, bicep 36)
[...] ojoj 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- kilka miechów 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 13 -martwy ciąg:- 140 x 10 -przysiad: - na maszynie
Zastanawiam sie czy nie zmienic planow, bo chyba troszeczke za malo masy mam na spalanie. Podaje wymiary dla pewnosci: wiek:19 wzrost:176 waga:69 Klata:100 Biceps:33 Talia:78 Poziomu tkanki tluszczowej nieznam, ale jedynie troche tluszczu wystepuje na brzuchu, nie ma go w kazdym razie jakos duzo. I teraz moje pytanie czy warto dla wyeksponowania [...]
Dobrze wypełniam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się utrzymywać -białko: 225g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych sterydów wcześniej 8. TRENING: 4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły, [...]
[...] bo byłem ost mocno zajęty. Celem głównym jest Redukcja co prawda ale też i zwiększenie siły. Dane moje na chwilę obecną to: Wiek: 27 lat Waga: 92 kg Wzrost: 182 cm W pasie: 100 cm Co do wcześniejszego Treningu który robiłem: Klata: Ławka Płaska Wysiskanie 3x10 Rozpiętki 2x 10 Plecy: Podciąganie 3x10 MC 2x10 Nogi: Przysiady Wykroczne z [...]
Ja miałem taki motyw że niewiem jak ale normal nie zrobiłem nawet 10 powt. 75 kg, i kiedyś mi odbiło i założyłem sobie 100 kg i położyłem się i poprostu wycisnąłem. Od tamtej pory wyciskam 10 razy 80 kg. +++++++++++++____________- Pozdrawim wszystkich którzy mają oproblemy z klatą Colo
[...] 250 kg x 4, 280 kg x 2 Wyciskanie zza głowy: 225 kg Belka: 160 kg I kilka rekordów z innch dziedzin sportu: Skok wzwyż: 190 cm Skok w dal z miejsca: 3,30 m Bieg na 100-tkę: 11,5 s Bieg na 30 m: 3,1 s Najważniejsze osiągnięcia w Strong Man: 2004- pierwsze miejsce w World Strongest Man 2004 Bahamy 2003- trzecia lokata w World [...]